三、牛奶营养丰富，医生提示：常喝牛奶好处多

我们都知道，牛奶当中含有的营养成分十分的丰富，对于身体健康也有着非常正面的影响，那么常喝牛奶，究竟有哪些具体的好处呢？

1.有益于“四高”人群

常喝牛奶，对于患有“四高”的人群，都有很好的抑制作用。

首先，对于高血压患者来说，常喝牛奶可以达到补钙的效果，有助于控制血压，因为补钙不仅仅可以预防骨质疏松，而且可以帮助患者很好地控制血压，我们人体当中含有丰富的钙，可以对细胞内的钠离子浓度产生调节作用，可以防止血压上升。

此前医学专家就发现，很多高血压患者的膳食，会呈现高钠、低钙的特点，血压的升高也有可能会导致尿钙的流失，因此在服用降压药的同时，适当的摄入牛奶确实可能有利于降低血压，因此，高血压患者的日常饮食当中，可以适量多摄入一些牛奶。

而对于高血脂患者来说，适当的摄入一些脱脂乳品，有利于预防心血管疾病，这是因为牛奶当中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养元素，可以很好地改善血脂异常、血压升高等心血管风险。

其次对于高血糖患者来说，牛奶同样也是饮食当中必不可少的一部分。

牛奶当中的乳糖并不会引起血糖波动，因为它的血糖反应很低，基本可以忽略不计，而高血糖患者通常都有多尿的症状，尿中丢失的概率也会高于普通人群，所以血糖较高的人，也可以通过摄入适当的低脂，或脱脂牛奶来进行补钙。

与此同时，高尿酸的患者也可以通过摄入牛奶，来补充优质的蛋白质。

高尿酸患者一定要少吃嘌呤，但在日常饮食当中肉类、鱼类、大豆制品等，都含有蛋白质的食物当中，通常都会含有嘌呤，所以高尿酸患者想要在补充蛋白质的同时，又不过多的摄入嘌呤，牛奶就是比较好的选择。

因为牛奶本身并没有细胞核、不含嘌呤，对于高尿酸患者来说，通常会更加安全。

2.调节免疫反应

人们经常说孩子要多喝牛奶，可以增强抵抗力，当然也是具有一定的科学依据的，牛奶当中通常会含有多种支持免疫功能的营养物质，其中便包括蛋白质、维生素A、维生素D和微量元素锌，这些物质有利于细胞的恢复和修复，参加免疫系统的工作，促进伤口的愈合。

除此以外，维生素D还可以帮助人体减少炎症反应，参与调节免疫反应，无论是健康人群还是正在长身体的孩子，日常补充维生素D都是非常有必要的，而一杯牛奶，就能满足人体对于维生素D到25%需求量。

3.补充优质蛋白

想要补充蛋白质，牛奶绝对是最佳的选择，牛奶的营养成分丰富，组成比例适宜，十分利于人体吸收，更重要的是，牛奶当中含有的氨基酸比例，更符合人体需要，属于优质蛋白。

上篇：

下篇：