牛奶，大家都很熟悉，大多数人都爱喝。特别是老人和小孩，多喝牛奶可以补充人体所需，有益于身体健康。牛奶中富含的钙和蛋白质，可以预防骨质疏松，促进骨骼发育；维生素、矿物质可以补充人体需要的营养元素。

不过，喝牛奶也有讲究，不能随便喝。就比如，有些人说在睡前喝牛奶对人体伤害很大。事实真是如此吗？牛奶到底应该怎么喝？让我们一起来探究真相。

一、睡前喝牛奶危害很大，可信吗?

之所以会有这种说法，是因为晚上人体肠胃消化能力较弱，如果在睡前食用牛奶，无法完全消化，可能会对人体造成不良影响。

事实上，牛奶的主要成分是水，进入人体后肠胃可以很好地将其消化殆尽。并不会因为在晚间消化能力减弱而无法完全消化。其次，牛奶内含有大量的益生菌和活性因子，容易被肠道消化吸收。也可以提高肠胃的蠕动力，促进肠道的消化代谢。在饭后喝点牛奶，能帮助人体消化食物。

但是如果在睡前喝凉牛奶，则可能会刺激到肠胃，从而引发急性的肠胃疾病，出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

其实这与在夜间吃雪糕、喝凉饮，可能突发急性肠胃炎是一样的道理。问题的关键不在于吃或喝什么，而在于凉性的食物会损伤肠胃，可能会引起肠胃黏膜出现短暂性缺血.也可能会刺激胃部，引发胃动力不足，无法正常消化食物。

综上所述，在睡前喝牛奶危害大并不严重。在睡前饮用温热的牛奶，并不会对人体产生不良影响，而且可以促进人体消化代谢。但是饮用凉牛奶或食用其他寒凉的饮食，可能会使得肠胃受损，诱发急性的肠胃疾病。

二、喝牛奶的最佳时机是何时？

牛奶应该怎么喝，在什么时间喝是很多人都关心的问题。这4个月喝牛奶的时间，可能是最佳时机。

早上喝，能够及时补充夜间人体消耗所需要的营养，同时可以提高精气神，让人充满活力。牛奶配合面包和水果食用，既可以为人体提供充足的能力，又能兼顾各项人体需求，均衡人体所需。

另外，早上有利于人体维生素D3的合成，在早上饮用，有利于人体吸收牛奶中的维生素。

而且牛奶在早上喝，还能平缓人的情绪，帮助我们保持良好健康的心态，开始一天的生活。

饭前30分钟饮用。在这个时间喝牛奶，有了牛奶作为补充，饭后人的饱腹感会持续更长时间。这样能够减少其他食物的摄入量，能够帮助人们维持体重。

而且饭前还是营养吸收的黄金时间，这个时间喝对人体更有利。同时还能帮助人们降低血糖，对避免糖尿病的发生有一定的帮助。

运动后，因为一旦出汗，人体会丢失电解质，以及大量水分。这个时候喝牛奶即能补充电解质，也可以补充水分。

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