作为生活中的一种基础食品，牛奶也有自己的“性格”。换句话说，并不是只要喝了牛奶就会对身体有好处。市面上的牛奶有很多种类，参差不齐，让人眼花缭乱，那些爱好牛奶的朋友难免会因为一些营销的套路，买一些自我感觉良好的牛奶回来喝。其实，要想使牛奶达到它对人体健康的最佳效果，大家在买牛奶的时候一定要有选择地购买。

小编就从最直观的包装上开始讲，一般带有“饮品”、“乳味饮料”或者配料表当中带有“调制乳”的奶，基本上都属于以水为主的饮料无疑，可想而知，这些美其名曰“牛奶”实则是复合型的饮料，营养普遍偏低；相对于纯奶而言，从口感上来讲，“酸奶”更容易帮助人体消化和缓解食物堆积，自然不会有明显的饱腹感，反而喝过之后会产生“饿”的感觉；“纯奶”营养最高，非常适合那些需要补充营养的朋友。市面上还有一种“脱脂奶”或低脂奶，这种类型的奶一般有自己固定的消费人群，也就是那些处于减重或三高状态的朋友。

喜欢喝纯奶的朋友一定对它爱不释口，而对于小编而言，纯奶简直就是“生命之光”。根据营养专家给我们的建议，每天最好喝七百五十毫升左右的纯奶才能达到人体的营养需求。但是你知道吗？纯奶应该在饭后饮用，而且吃过早上的饭以后，再喝纯奶是人体吸收最快的时候，根据每个人的不同情况会有一定程度的饱腹感。这里小编提醒大家，空着肚子喝可不太妙，尤其是对于一些肠胃的朋友来说，可能会引起腹泻，所以应该在吃饱之后喝。

那么，怎样辨别买回来的牛奶是好牛奶呢？有3种方法非常容易判断。第一是把一滴牛奶滴入冷水中，好的牛奶会慢慢沉底，而普通牛奶会在冷水中散开，这就说明普通的牛奶水兑的比较多；牛奶煮沸以后放凉，好的牛奶表面会有一层完整的奶皮，但是普通牛奶的奶皮根本不成形，而劣质牛奶根本就没有这一层奶皮；还有一种办法更简单，就是把牛奶装在玻璃瓶里用力摇晃，发现玻璃瓶的内壁有一层均匀地奶膜，就说明使好牛奶，奶膜不均匀或者没有这一层奶膜的话，就是普通或是劣质牛奶。

再有一点就是小编亲测的一些有效的做法。晚上进入睡觉状态之前，喝一杯热热的纯奶，对于帮助休息和改善肌肤质量具有很好的效果。根据小编的实际情况而言，基本上两三天就会发现自己的皮肤状态有所好转。另外，不得不提的一点就是纯奶的修复作用。小编属于那种不知道什么时候就会因剐蹭而受伤，在事后才能发现伤口的毛躁人士，这种时候如果喝一两天纯牛奶，伤口就会很快愈合。这些也是小编喜欢纯奶的主要原因，相信对于大家来说也是比较有用的知识点。

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