对于乳糖不耐受群体而言，完全回避乳制品并非最佳选择。通过科学认知干酪素的特性，选择适当的产品类型并建立合理的摄入方案，既能规避乳糖带来的不适风险，又可充分获取优质乳蛋白的营养价值。建议在专业指导下进行循序渐进的尝试，让营养摄入与健康管理实现和谐统一。

上篇：

下篇：