- 每日摄入12种以上食物，每周达到25种以上

- 合理分配动、植物性食物比例

- 根据自身代谢特点调整饮食结构

结语

牛奶与橙汁等酸性食物的搭配，本质上是一种值得探索的美味组合。只要掌握科学的食用方法，了解自身身体状况，就能在享受食物多样性的同时获取全面营养。健康饮食的真谛在于“平衡”而非“绝对禁忌”，让我们用开放的心态和科学的知识，构建属于自己的个性化营养方案。

上篇：

下篇：