老年人的饮食建议

对于中老年人来说，牛奶可以作为日常饮食的一部分，但更重要的是保持饮食的多样性和平衡。除了牛奶，应包括富含其他营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷类食品。同时，定期进行体检，根据个人的健康状况调整饮食，以及必要时补充维生素D，对于维持骨质健康至关重要。

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