对于儿童和青少年，家长需合理安排饮食，确保孩子全面均衡地获取营养。在日常饮食中，不仅要关注食物的营养价值，还需根据自身健康状况和身体需求进行调整。只有选择适合自己的食物，才能真正达到健康的效果。
饮食习惯的培养和调整，是一个需要我们用心关注和实践的过程。喝牛奶，或者不喝牛奶，都应该建立在对自己身体状况和营养需求的充分了解基础上。
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