相信在生活中，很多注重养生的人也会选择喝一些牛奶，牛奶作为一种高营养的产品，其中富含优质蛋白等成分，也是人体获取营养物质的一个途径，适当喝一些牛奶，对于自身的健康也是有着诸多的好处。

不过现在关于牛奶的争议确实越来越多，很多人更偏向于牛奶具有养生的效果，但是也有一些人认为，常喝牛奶过多的话，就会增加患上心血管疾病的风险，那么事实究竟如何呢？

牛奶作为一种高营养的饮品，其中的主要成分包括水、乳糖、乳脂肪、蛋白质和各种维生素、矿物质等。以下是牛奶的主要营养成分：

1.蛋白质：牛奶中的蛋白质含量丰富，其中80%是酪蛋白，20%是乳清蛋白。蛋白质也是构成人体以及修复保持健康的重要物质。

2.碳水化合物：牛奶中含有乳糖，是一种双糖类碳水化合物。如果他能够帮助，为身体提供能量，维持人体正常的功能运作，而且还能够促进钙质吸收。

3.脂肪：牛奶中含有一定量的乳脂肪，帮助提供能量，维持人体正常的功能运转帮助消化以及吸收脂溶性维生素等。

4.维生素：富含多种维生素，比如说维生素a维生素b2，维生素b12维生素d等，能够帮助维持人体正常代谢，也能够促进钙质吸收。

5.矿物质：富含多种矿物质，比如说钙磷镁等能够帮助保护骨骼，也有利于作用于心肌和神经系统。

所以说，牛奶中的营养价值也是比较高的，适当喝一些牛奶对于自身健康有着诸多的好处，尤其是以下这几点。喝牛奶有哪些好处？

1、牛奶中的一些物质能够有效阻止人体吸收食物中有毒的重金属物质，比如说铅和镉。

2、牛奶中的钾元素含量丰富，能够促使动脉血管在高压时保持稳定的状态，降低中风的风险。

3、牛奶中酉含氨酸，能够帮助有效促进血清素的大量增长，保住保证个人的健康状况。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂，帮助提高大脑的工作效率，维持大脑正常功能运转，降低患上老年痴呆等疾病的风险。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，帮助增强骨骼活性，保持骨骼的健康状况。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，维持心脏的正常功能运作预防心脏方面的疾病。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合，而且其中的维生素b还能够帮助提高视力，预防出现视力模糊的情况。

8、牛奶中的含钙量比较充足，能够帮助补充钙质，保护骨骼的健康，预防骨质疏松等情况。

9、牛奶还具有美容护肤的效果，有助于保养肌肤，让你保持年轻状态。

10、牛奶还能够起到促睡眠的效果，提高优质的睡眠质量，维持各项器官的正常运行，让你安睡一整晚。

喝牛奶对于自身的好处也是非常多的，但是现在关于牛奶的争议确实越来越多，那么牛奶到底是护血管还是伤血管呢？每天喝杯牛奶，是“营养佳品”还是“心血管祸根”？听医生来分析

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