牛奶是人们在生活中必不可缺的一种副食品，尤其是对于老人和孩子来说，更是不能离开，牛奶中的营养物质丰富，极其容易被人体吸收利用，每天喝一杯牛奶成为了很多人的标配。

我们去超市购物时会发现牛奶的种类很多，有纯牛奶、奶粉或者各种各样的酸奶等等，老年人更是不知该如何选择，首先我们要了解一下，老年人适当喝牛奶能给身体带来哪些好处。

01老年人每天喝一杯牛奶能给身体带来哪些好处？

1、补钙

牛奶中的钙含量丰富，对于任何年龄段的人都具有滋补作用，尤其是正处于长身体的青少年和身体逐渐衰老的老年人。

对于正在长身体的青少年来说，适当喝牛奶能促进身体发育，帮助身体长高，体格也会更健壮，而对于逐渐衰老的老年人来说，喝牛奶能达到预防骨质疏松的效果，能让身体更有力量，同时也能减少骨折现象的发生。

2、促进睡眠

大家应该都听说过睡前喝一杯牛奶能促进睡眠的事，的确如此，这是因为牛奶中含有可以抑制神经兴奋的成分，能促进褪黑素的分泌，还能达到镇定安神的效果。

因此在睡前喝一杯牛奶能帮助舒缓紧张心情，也可以迅速进入睡眠状态当中，这对于一些患有轻度失眠的人来说，喝一杯牛奶是再好不过的了。

3、保护心血管

牛奶的品种有很多，而且酸牛奶中的胆碱含量较高，帮助调节人体的胆固醇浓度，因为酸牛奶中含有丰富的乳清酸，这类物质能帮助抑制肝脏制造胆固醇，还能减少胆固醇在血管壁内囤积，从而达到降低胆固醇的作用，患有心血管疾病的人也可以通过喝酸奶来抑制病情。

02牛奶

牛奶口感纯正，也没有经过过度的加工处理，所以不会流失太多的营养物质，中老年人可以通过喝牛奶来为身体补充钙质和营养，牛奶也是所有奶制品中的首选。

酸奶

酸奶的浓稠度较高，而且酸甜可口，发酵后，酸奶中还含有丰富的益生菌和乳酸菌，既能帮助改善肠道平衡，还能增强肠道的消化和吸收能力。

不过酸奶在发酵过程中其中的营养物质容易浪费，同时还需要加入糖分，容易增加身体负担，肠胃较弱的中老年人尽量不要喝酸奶，毕竟酸奶只有在低温下才能喝，喝太多反而会刺激肠胃。

奶粉

奶粉主要是经过牛奶烘干制作而成的，奶粉的钙元素含量也是有一定区别的，因为奶粉需要按照年龄比例进行冲调，这种情况也让很多老年人特别疑惑。

奶粉和牛奶在表面上看，似乎钙含量差不多，但在制作奶粉的过程中，会流失掉一些矿物质和维生素，相对而言，奶粉不如牛奶和酸奶，但奶粉的保质期是比较长的，口感也要比鲜牛奶更好一些。

拓展延伸：“血糖高能喝酸奶吗？”

在这里需要统一告诉大家，高血糖患者是可以喝酸奶的，因为酸奶中含有各种营养物质和优质蛋白，能为身体补充营养和能量，但不能多喝，另外在选择酸奶时，一定要购买真正的酸奶，而不是酸奶饮料。

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