每天喝一杯酸奶的人，后来身体会怎么样？这4个变化太惊人！在我们生活当中经常会看到酸奶的身影，而酸奶也是不少朋友们的最爱，喝到嘴里之后，酸酸甜甜的感觉让人忍不住的激动。其实喝酸奶对人体也是有很多好处的，如果长期喝酸奶的话，身体会出现相应变化。那么每天喂酸奶身体会出现多大变化呢？我们就来简单了解一下。

一、喝酸奶的好处有哪些？

1、增强免疫力。

很多朋友们都知道，经常喝牛奶的话可以增强人体免疫力，但事实上，除了牛奶之外喝酸奶也可以让人体免疫力得到增强。因为酸奶当中含有丰富的蛋白质，而这些蛋白质在进入人体之后也可以有效促进人体的吸收，从而加强人体免疫力。对于免疫力比较弱的朋友们来说，也可以多喝一些酸奶。

2、预防骨质疏松。

当然上了年纪之后就可能会出现骨质疏松的问题，要知道骨质疏松本身就是钙物质流失速度太快所导致的。为了避免这种情况出现，在平时生活当中就可以多吃一些钙物质含量比较高的食物。一提到高钙食物，很多人的第一印象就是牛奶，蛋类等，其实除了这些食物之外，酸奶当中的钙物质含量也很高。

3、有效缓解口臭。

在我们生活中经常都会遇到一些有口臭的人群，当我们与这些人交谈时，也会被他们嘴里散发出来的难闻味道所震惊。其实有些人的口臭都是不得已的，因为他们口腔当中有很多细菌成分。经常喝酸奶的话，就可以将口腔当中的细菌抹杀掉，当这些细菌消除之后，口腔异味也会随之减少了。

4、加强肠胃蠕动。

人的肠胃与人的身体健康有很大联系，如果一个人肠胃蠕动速度太慢的话就会让体内的毒素和垃圾大量堆积，从而对身体造成严重影响。要知道，酸奶当中含有大量的乳酸菌成分，而这些成分在进入人体之后可以有效让肠胃的蠕动速度加快。对于那些经常性便秘的朋友们来说，也可以多喝一些酸奶来进行缓解。

二、如何进行酸奶的选择？

1、看蛋白质含量。

在进行酸奶选的时候，很多朋友们都不知道应该如何进行选择，毕竟市面上可选择的酸奶种类实在是太多了。其实最简单的方法就是看蛋白质含量，尽量选择那种蛋白质含量比较高的酸奶，这样的酸奶才会是真正的酸奶。而国家也对此作出过相应规定，表示发酵乳菌的蛋白质含量必须要达到2.9%以上。

2、看碳水化合物含量。

看完配料表之后，也需要看一下碳水化合物的含量。因为碳水化合物主要就是糖分的添加量，如果想要买那种没有添加糖的酸奶，就需要看每100克当中含有碳水化合物克重了，如果每100克含有4.7%，那么就说明这样的酸奶是好酸奶。

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