牛奶，是生活中十分常见的饮品，不管是儿童还是老人、妇女，早上起床后都喜欢喝一杯热牛奶，为身体及时补充营养，牛奶中含有丰富的优质蛋白质和钙，具有保护骨骼健康的作用。

每天饮用一杯牛奶，给人体带来的好处是非常明显的，有着满足机体营养需求的同时，也能起到骨骼的保护效果，有助促进青少年的生长发育，预防老年人的骨质疏松。

牛奶口味的不同，给人们带来的感觉也是不同的，有少部分的人不喜欢喝牛奶，甚至出现了乳糖不耐受的情况，这到底是怎么一回事呢？

每天坚持喝牛奶和从不来不喝牛奶的人，哪一个更加健康？身体之间又会有何差别？不妨通过本篇文章，一起来看看医生的说法。

——首先了解一下：牛奶的营养价值

牛奶又被人们称之为“白色血液”，饮品中所含的营养元素也是非常丰富的，保证机体的能量需求满足，才能更好的物尽其用，稳定个人的体力。

【钾元素】

牛奶中所含的钾元素非常的丰富，有助稳定肠道内部环境的同时，也能够起到血流循环促进的效果，更好地稳定了个人的鞋。血压水平，大大降低了慢性代谢疾病的诱发风险。

【酉含氨酸】

这一营养元素相信大家并不是非常的熟悉，其实，这属于氨基酸种类的一大分支，有助满足自身基本营养需求的同时，也能提高血清素的合成速率，更好的稳定了脑部中枢运行。

【钙元素】

牛奶中所含有的钙元素，有助呵护个人骨骼健康的同时，也能促进机体的生长发育状态，老年人养成每天饮用一杯牛奶的好习惯，有助于防骨质疏松疾病诱发，也能稳定骨密度的分泌。

【锌镁等微量元素】

人体必不可缺的不良营养元素，也有助稳定心率平衡，患慢性代谢疾病的患者每天饮用一杯牛奶，有助稳定和器官组织的供血供氧能力，预防心脑血管疾病诱发。

【维生素族群】

维生素作为人体必不可缺的微量营养元素，参与整体新陈代谢、生长发育的过程，只能通过外来营养元素的摄取，并不能依靠机体进行自我合成。

牛奶中所含的B族维生素和维生素A，都是十分丰富的，有助促进机体新陈代谢的同时，也能激活皮肤组织的抗氧化性，有助起到延缓衰老、护肤养颜的功效。

——喝牛奶有什么好处？

1、补钙

这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长的更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。

2、补充营养

牛奶中所含有的蛋白质，乳糖，油脂，维生素，钙镁等微量元素是非常丰富的，有时候满足基本营养需求的同时，也能提高基础代谢率，增强个人的免疫力。

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