选择新鲜的、无添加剂的牛奶

新鲜的、无添加剂的牛奶不仅口感更好，而且对健康也更为有益。在购买牛奶时，应该选择未经过激光灭菌或过度加热的牛奶，并注意查看生产日期和保质期，尽量选择近期生产的牛奶。

选择有机牛奶或草饲奶

有机牛奶和草饲奶不仅没有添加化学合成物和激素，而且营养成分更为丰富。有机牛奶和草饲奶的生产需要遵循严格的生产标准，对环境和动物福利的保护也更为重视，因此选择这些奶制品更为健康。

如果需要选择植物性奶，要选择添加糖分和营养丰富的品种

植物性奶中营养成分和牛奶有所不同，因此在选择时应注意选择添加糖分和营养丰富的品种。例如，一些品牌的豆浆中添加了钙、维生素D等营养成分，这些成分对身体健康非常有益。

注意储存和食用方式

不管是哪种奶制品，储存和食用方式都会影响其品质和营养价值。在储存牛奶时，应该将其放在冰箱中冷藏，避免暴露在阳光下或高温环境中。同时，在食用奶制品时，应遵循适量原则，不要过量摄入。

人们应该根据自己的身体状况和健康需求来选择适合自己的饮食习惯和饮品选择。如果有任何健康问题或者身体不适，应该及时咨询医生或者营养师的意见，并根据专业建议进行相应的调整和治疗。

要保持健康的饮食习惯，人们应该谨慎选择食品和饮品，可以选择其他植物性牛奶替代品或者食物来获取足够的营养成分，并且要保持适度的饮食习惯和食品和饮品的摄入量，这对于维持健康的身体和心理状态都非常重要。

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