立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。

那么立冬养生三大要点你都了解吗?注意保暖+适当锻炼+温补哦!秋冬季节，天气渐凉，需要补充优质蛋白质，小编悄悄告诉你，选择长富巴氏鲜奶不会错!

一、注意保暖

立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时最好不要迎风行走。

在冬季不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖，要知道下半身受寒亦可引发感冒。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。

适当锻炼

冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

活动筋骨要适当，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

三、养生需以温补为主

立冬之后，天气渐凉，需适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。可适当多吃一些羊肉、牛肉和牛奶等富含蛋白质及脂肪的食物。那么问题来了，市面上琳琅满目的牛奶品种：冷藏奶、纯牛奶、高钙奶、全脂奶，进口奶、国产奶、巴氏鲜奶等，到底哪种最新鲜?消费者该怎么选?

专家建议：选择巴氏鲜奶为佳。

巴氏鲜奶是以生鲜乳为唯一原料，采用巴氏保鲜工艺，最大限度地保留牛奶中免疫因子等生物活性物质。巴氏保鲜工艺是目前国际上通用的牛奶杀菌方法，以科学、低热的加工方式把惧怕高温的”天然活性营养”牢牢锁在了牛奶里。

“鲜”是牛奶的特性，只有本土生产、保质期很短的巴氏鲜奶(在冷链条件下保质期只有5-7天)，才称得上“鲜”。而且，巴氏鲜奶中的“天然活性营养”会随着保存时间的长短而产生变化，巴氏鲜奶越新鲜，“天然活性营养”才越多越完整。

所以，选巴氏鲜奶建议选择长富巴氏鲜奶。所谓“喝好奶，喝当天”，最好是喝当天的巴氏鲜奶，最大化获得牛奶中的“天然活性营养”。长富牛奶，作为有信念、有实力、有责任的生产企业，现在已经做到全程冷链、每日配送，保证每日新鲜，为消费者提供新鲜好奶。

上篇：

下篇：