说到酸奶，那是很多女士的至爱，一个重要原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。近日，一则“喝酸奶减肥就是史上最大的坑!一杯酸奶等于两罐可乐”的消息火遍了朋友圈，那这样的说法到底靠不靠谱呢?

记者从超市选购了几款某品牌的酸奶和可乐，并对两者标注的营养成分进行了比较，可乐上标注每百毫升含能量190千焦，碳水化合物11.2克，而酸奶上标注的能量含量为342千焦/100毫升，另外每百克中含蛋白质2.6克，脂肪2.7克，碳水化合物11.0克。单单按照能量数值计算，酸奶的能量含量确实为可乐的近两倍，但由此得出“一杯酸奶=两罐可乐，如果要减肥，酸奶还没有可乐健康”的说法，营养师认为，不合适，也太“心机”。因为可乐能量少，是因为可乐中的营养成分也少。酸奶能量高，因为酸奶中除了有糖，也有脂肪、蛋白质等营养成分。

同期声：武进医院临床营养科科长於红梅：这个酸奶因为它经过发酵加工以后呢，它一部分乳糖就降解了，降解以后呢口味就变酸，因为它变成乳酸，所以为了调节它的口味，所以加了一些添加糖。

而事实上，并不是所有酸奶的含糖量都那么高，市面上可以买到的酸奶里，含糖量低于可乐或持平的，也有不少，而且还都是比较常见的品牌。最后要提醒的是，靠酸奶减肥并不是靠谱之举，因为酸奶本身并不具备减肥的功效，如果不注意控制能量，有时候还会起到反作用。比如，一日三餐的总摄入量已经超过了推荐量，还想着酸奶能助消化喝一杯，那就得不偿失了。

同期声：武进医院临床营养科科长於红梅：主要是要给他一个总的能量的控制，还有一个营养的成分，我们的蛋白质、脂肪和碳水化合物，比例的一个调整，所以呢，你完全靠喝酸奶来减肥，我觉得不是太靠谱

还是那句话，食物里没有“灵丹妙药”，关键不是吃什么，而是怎么吃。事实上，酸奶还有一个优点，就是能让乳糖不耐、喝不了牛奶的人吃上乳制品。

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