喝牛奶的最好时间段是早上7~8点，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹饮用。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

　　如果有条件的话，睡觉前再喝一杯牛奶也是十分有益处的。这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以缓解紧张情绪，因此牛奶对老年人的睡眠更有益。

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